Vplyv denného svetla na zdravie človeka

apr 17, 2018
Pekné bývanie

Podľa medzinárodnej štúdie Healthy Homes Barometer, ktorá skúmala vplyv denného svetla na zdravie človeka (do štúdie bolo zapojených 14 000 Európanov), sa ocitlo svetlo na štvrtej priečke z deviatich faktorov, ktoré majú priamy vplyv na zdravie človeka – hneď po kvalitnom spánku, vetraní a jedení ovocia a zeleniny.

Až 20 % opýtaných tvrdilo, že sú závislí od využívania umelého svetla počas dňa, a 76 % respondentov priznalo potrebu ním svietiť. Obidva fakty sú negatívne, no alarmujúce je druhé číslo – mnohí Európania sú príliš závislí od umelého dosvetľovania bez toho, aby si to uvedomili. V ideálnom prípade treba myslieť na vytvorenie dostatočných svetelných podmienok v interiéri novostavby i rekonštruovaného objektu už v štádiu projektu.

Presvetlený interiér

(Foto Velux)

Denné svetlo vplýva na človeka. Potvrdilo to 37 % Európanov – ak ich obývačka nie je dostatočne presvetlená, necítia sa vitálne buď nikdy, alebo sa tak cítia zriedka. Všetko však nie je stratené. Štúdia ukazuje, že Európania sa vedia zo svojich chýb poučiť. Keď zistia, že žijú v zlých svetelných podmienkach, sú veľmi motivovaní konať a zmeniť svoju situáciu. Až 74 % respondentov z tých, ktorí nemajú dostatok denného svetla vo svojej obývačke, považuje za veľmi dôležité zaistiť viac denného svetla v interiéri pri renovácii svojho príbytku.


Prečo je denné svetlo také dôležité?

Prirodzené svetlo je výnimočným prvkom, ktorý má pozitívny vplyv na zdravie človeka. Je to najmä preto, že udržiava jeho cirkadiánne rytmy a synchronizuje ich s prírodou. Aby ľudské telo správne pracovalo, malo by dennodenne vnímať intenzitu svetla. Vďaka nemu i bez hodiniek človek vie, kedy by mal začať oddychovať a, naopak, kedy sa naštartovať do nového dňa.

Denné svetlo pozitívne vplýva na všetky vekové kategórie, najmä na deti. Jeho nedostatok môže spôsobiť poruchy spánku, zvýšiť hladinu stresu, podporovať obezitu a únavu. Charakteristickým ochorením, ktoré je prepojené s nedostatkom denného svetla, je sezónna afektívna porucha (SAD) – ide o poruchu nálady, ktorá vzniká v súvislosti so zmenou ročných období.

Svetlá kuchyňa

„Z hľadiska ľudského zdravia je významné adekvátne vystavenie dennému svetlu, a to konkrétne to, či sme mu vystavení v optimálnej miere a v správnom čase. Inak môže dôjsť k narušeniu tzv. cirkadiánnych rytmov. To môže mať za následok nespavosť, únavu, zmeny v metabolizme a imunite, ba dokonca aj poruchy nálady,“ vysvetľuje MUDr. Richard Imrich, DrSc., zo Slovenskej akadémie vied.

Denné svetlo nemusí ísť dnu len cez okná

Ak chcete presvetliť denným svetlom aj priestory uprostred dispozície alebo vo väčšej hĺbke miestnosti, riešením môže byť svetlovod alebo svetlík. Práve tieto miesta totiž bývajú odkázané len na zdroje umelého osvetlenia. Svetlovody sa často využívajú v prízemných domoch, kde je veľká časť dispozície vzdialená viac ako 3 m od fasády (to je vzdialenosť, ktorú môžu presvetliť fasádne okná). Situácia, v ktorej použiť svetlovod a v ktorej svetlík, je rozdielna. Svetlíky sa používajú v prípade domov s plochou strechou, svetlovody možno využiť aj v prípade domov so šikmou strechou.

Svetlý interiér bez veľkých okien

(Foto Velux)

Tipy na rozjasnenie miestnosti

  • Na presvetlenie tmavej miestnosti výborne poslúži biela farba, ktorá odráža denné svetlo. Podobnú službu urobí aj bledomodrá či jemná citrónovožltá.
  • Osvedčenými pomocníkmi v ponurých izbách sú zrkadlá – ak sú vhodne umiestnené, takisto dokážu odraziť istú časť dopadajúceho svetla späť do miestnosti.
  • Čo sa týka zariadenia, vhodnejšie je voliť bledší nábytok a takisto aj podlahu. Ak sa neviete vzdať tmavého nábytku, obmedzte sa len na zopár kúskov.

Svetlíky

Umožňujú výhľad von, vďaka dennému svetlu pôsobia miestnosti väčšie a atraktívnejšie, takže sa najčastejšie využívajú vo vstupných halách, kuchyniach a v kúpeľniach. Svetlíky sa používajú nielen na zlepšenie svetelných podmienok – potreba intenzívnejšieho svetla –, ale hlavne preto, aby dodali priestoru ďalší rozmer a atraktivitu.

Svetlovody

Zvyčajne sa inštalujú tam, kde nemožno použiť okno, teda v miestnostiach, ktoré nemajú prístup k fasáde a sú nedostatočne osvetlené denným svetlom (zvyčajne ide o chodby, šatníky a kúpeľne). Svetlovod býva často jediným riešením, ako osvetliť už hotový priestor. To sa netýka len rekonštrukcií starších budov, ale aj novostavieb, kde nemôžeme alebo nechceme zasahovať do už hotových konštrukcií. Treba však pamätať na to, že svetlovod nie je plnohodnotná náhrada okien. Ak chceme presvetliť chodbu, kúpeľňu či šatník, v ktorých stačí obmedzená intenzita svetla, stojí za to pouvažovať práve nad svetlovodom. Svetlovody presvetľujú interiér aj v prípade oblačného počasia intenzitou 60-wattovej žiarovky.


Text Eva Fačková
Foto Velux, isifa/Shutterstock
Zdroj časopis Pekné bývanie 03/2018

Komentáre